SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • bzdury, sprawozdania pokazaly ze caly czas idziesz do przodu. ciezar masz na jakies 5 tygodni, a pisalem ze plan mozna modyfikowac i isc dalej nawwet bez dokupienia ciezaru. pewnie koledzy namowili, wiec niech cie prowadza do czego tam potrafia. wolisz jednak byc leszczem, sram na to.. Twoj wybor i nie mieszaj mnie w usprawiedliwienia trening [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-07 11:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli zaliczenia powtorzenia Lower Body A FSQ 2x42kg 3x3 B Snatch 40kg 3x5 C OA DL 1x5 85kg D Dead Bug 3xMax Ciezkie te Siady jak cholera :D ale dobrze jest, jak zaczynalem plan nie dalem rady nawet raz usiąść z takim ciezarem udalo mi sie jedynie Cleana zarzucic z ktorym swoja droga tez jest juz mega ciezko Snatche 3 razy po 5, bardzo fajnie mi [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 10:27:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • a ja proponuje coś innego na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwuch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2009-10-01 22:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze moglbym Ci zaproponowac rozwazenie tego w szerszym kontekscie. Dobrze wiadomo, ze cala rodzinka Gracie wspolpracowala ze soba i konsekwentnie realizowala ustalony plan marketingowy. Royce zostal wytypowany do UFC nie dlatego, ze byl najlepszy, ale dlatego ze wygladal jak ktos przecietny z ulicy. Jesli cala rodzinka typowala Rickiego [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7706 Data: 2006-08-19 13:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obóz KravMagi szykuje się 6h treningów dziennie+yoga. Fizycznie nie odpoczne ale zamierzam coś podjesć na mieście i odprezyć psychikę %-). Po tygodniu wracam z nową świeżością i aktywnego prowadzenia dziennika :-). W między czasie wpadną jakieś zdjęcia brudnej michy i plan zajęć na tydzień :-) Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-13 18:41:39

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 15649 Data: 2018-07-13 18:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 8, 12-07-2017, Środa Dzień siłowni. Plan wykonany, dieta trzymana, dzień odhaczony. /SFD/2017/7/12/7e2a20640f7b4118b35e5070aee36d0c.jpg /SFD/2017/7/12/18f0115442e64d9f889d55799037cb00.jpg

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-12 22:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Panie Janie - Pan nie kpi. Do 1.01.2018 to Czołg zapał straci - a tu chodzi o to, żeby na fali nowej energii popłynął. Trzymam kciuki za Twój plan. Dla mnie brzmi rozsądnie. A dla mnie nie całkiem :-) Marszobieg już na urlopie! Z pewnością Ci się spodoba (tak jak i Paatik się spodobał :-) )

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-11 12:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 38, 16-10-2017, Poniedziałek Rano bieganie - zrobiony plan minimum czyli 4 pełne dwuminutówki biegu. W pozostałych trzech dałem radę 1'15, 1'15 I 1'30. Jutro muszę wytrzymać przynajmniej jedna pełną dwuminutowkę więcej... Miska trzymana kolejny dzień. Planowane na przyszły tydzień 3 imprezy chyba jednak nie wypalą. Dopiero co młoda nam [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 18:57:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dziś TRENING B 1. Ściąganie drążka 4x12 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 18/18/20/20 2. Wiosło hantlą 3x10 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/10 3. Wyciskanie na skosie 4x12 8/8/9/9 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 2,5/2,5/2,5/2,5 2/2/2,5/2,5 2,5/2,5/2,5/2,5 2/2/2/2 5a. Face Puli 3x20 8/8/8 7/7/7 7/7/7 5/5/7 5b. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-25 20:27:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z lekkim katarem. TRENING B 1. Ściąganie drążka 4x12 22/22/22/22 20/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 18/18/20/20 2. Wiosło hantlą 3x10 12/12/12 12/12/12 12/12/12 12/12/12 10/10/10 3. Wyciskanie na skosie 4x12 9/9/9/9 8/8/9/9 7/7/7/7 7/7/7/7 7/7/7/7 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 3/3/3/3 2,5/2,5/2,5/2,5 2/2/2,5/2,5 2,5/2,5/2,5/2,5 2/2/2/2 5a. Face [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-01 20:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20min rowerek 15min rowerek Ciężko się ćwiczy ostatnio, ale chodzi mi o nastawienie psychiczne. Jakoś tak bez polotu. Zmienili mi system pracy i nie mogę nic sobie zaplanować przez co działam spontanicznie A to niestety nawet dla amatorìw sportu raczej nie wskazane. No cóż- może niedługo się jakoś ustabilizuje wszystko. Na razie staram [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-11 16:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzisiaj jestem, ostatnie dwa treningi siłowe dały w kość. Dziś tylko regeneracyjne aeroby z rana, a potem odpoczynek i dobre jedzenie. Na razie poszło śniadanie ale juz mam plan na reszte dnia. Papu: leucyna, 8kaps hyperfiuson po aerobach I 500g serka wiejskiego, 2 bułki, 2 batony musli nestle II mięso i 100g ryżu III mięso i 5szt pyz na parze [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 12825 Data: 2013-11-21 10:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak. Przerwy mają być adaptacyjne, takie aby czuł się gotowy do nastepnej serii i oddech był wyrównany. Liczba powtórze/serii to indywidualna sprawa. malyPiotr Osobiście skróciłbym ten plan do 5 ćwiczeń podstawowych na zestaw + max jeden dodatek na koniec każdego treningu. Rozdzieliłbym przysiad od mc i dał jako pierwsze ćwiczenia w zestawach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2011-12-12 14:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ochrona

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to im daleko. To poprostu dodatkowa atrakcja w postaci jakis *******ek np. paintball, quady, zjazdy na linie. a różnica jest tylko taka że po szkole chyba możesz robić plany ochrony a po kursie tylko się pod nimi podpisywać.. Nie prawda. By sporzadzac plan ochrony trzeba posiadac licencje pracownika ochrony fizycznej osob i mienia II [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2010-10-27 10:39:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz po kazdym treningu sie rozciągam .Do tego wiek i ćwiczenia siłowe całe zycie zrobiły swoje.Po długiej przerwie basen i dziwne skręty tułowia podczas pływania i ostani plan treningowy mocno przeciązony -zaszalałem -Ojan mnie ostrzegał ,ze wariuję i miał rację.Te wszystkie czynniki złożyły się na moją kontuzje kręgosłupa. Co do tabelek -to [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 22:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki są 3 bo jak pisałam długo śpię i generalnie musiałabym nie wstawać od talerza. Pewnie jak znajdę pracę, to się zmieni. Zamiast 200g piersi zjadłam 150g piersi plus resztka wędzonej ok 150g która zalegała mi w lodówce i trochę zmodyfikowałam warzywa w tym risotto, a na kolację zjem dziś sałatkę z ryby wędzonej z selerem, pieczarkami [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-05 18:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie odważnika 17,5kg - trening

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    akurat jest tak, że od 3 lat "bawię się" żelazem (także moje mięśnie do niego przywykły), tylko, że w domowych warunkach.. moje plany były od bezsensownych po nieco bardziej sensowne - aktualnie szafuję treningiem dzielonym na 3, na 2 i FBW (ostatnio ten właśnie mi się podoba). mój plan FBW jest omówiony tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2008-04-25 22:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - czy jest ok?

    Post
    Trening dla początkujących

    A taki plan FBW (znalazłem i troszeczke zmieniłem)na 3 razy w tyg. A - B - A ... może być.? A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-02-26 14:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3X3 6-unoszenie nóg z leżenia na plecach(pracuj biodrami) Nie ma co za dużo pisać o treningu,bo ciężary znów małe,leciutko się ćwiczyło.Kupiłem dzisiaj gryf łamany,bo w planie treningowym mam biceps na łamanej sztandze a dotychczas robiłem na zwykłej,co prawda już wcześniej myślałem żeby kupić,ale ten plan treningowy jeszcze bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-11 20:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BICEPSY VADEMEKUM KULTURYSTY!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Postanowiłem jeszce wkleić plan treningowy na bicepsy jednego z najlepszych kulturystów świata o ile nie najlepszego bo zdania są podzielone! Nie wielu wie jak dobrze ćwiczyć na modlitewniku, może rada Ronniego Colemana na temat jak ćwiczyć na modlitewniku pomoże właśnie Tobie... Modlitewnik może być twoim najgorszym wrogiem lub największym [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-22 18:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)